霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将晏，物皆复本源。——白居易《岁晚》

       此时天气清肃，温度渐低；万物随寒气增长，逐渐萧落。北方出现一片深秋景象，白云红叶；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。

       传统习俗

       在我国南方某些地区，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。从中医来说，柿子有润肺养阴、清热生津、化痰止咳的功效。

       饮食起居

       此时节要顺应气候变化，做到“秋冻”有节，勤添衣物，霜降后尤其要注意减少“秋冻”，注意保暖。运动时动作应和缓，不可大汗淋漓，以免令机体抵抗力削弱。可选择八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经等传统功法。

       饮食宜食百合、萝卜、莲藕、银耳、乌骨鸡、鸭肉、鸭蛋等润燥食物，而秋瓜坏肚，西瓜、黄瓜等过于寒凉的食物要少吃或不吃。

       养生语录

       故修性以保神，安心以全身，爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感，而体气和平。又呼吸吐纳，服食养身，使形神相亲，表里俱济也。——魏晋·嵇康《养生论》

       点评：在修身养性方面，嵇康主张精神自由和顺应自然，少私寡欲，清淡饮食，性情平和。此外，还可运用呼吸吐纳、食疗等方法使身体与精神相互融合，以达到形神合一之境界。

作者：侯云驰

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来源：衡东融媒体中心